CEL MAI RAPID MOD DE A PIERDE 10 KILOGRAME ÎN 2 SĂPTĂMÂNI - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ -

Pierde greutatea hiit, Puteți pierde cu adevărat greutatea prin ridicarea greutății? - Sănătate -

Conținutul

    Rapoartele recente spun da, dar apoi citim studiul Exercițiul pentru a slăbi nu este atât de distractiv.

    pierde greutatea hiit

    Desigur, acest lucru este adevărat pentru orice exercițiu într-o oarecare măsură - vă exersați la urma urmei - dar antrenamentul pentru a vă învinge timpul cel mai bun, sau o echipă rivală, sau pentru că este un medicament anti-stres sau nenumărate alte motive sunt toate mai distractive decât transpirația a slăbi.

    Așadar, nu este o surpriză că oamenii vor să știe cea mai bună modalitate de a pierde în greutate, astfel încât să poată intra, ieși și continua viața. Autorii au efectuat o meta-analiză care a analizat 36 de studii care au inclus un total de de subiecți de sex masculin și de sex feminin, comparând efectele antrenamentului continuu de intensitate moderată cu versiunea super-încărcată a cardio-ului cunoscută sub numele de antrenament de intensitate ridicată HIITscurtă, explozii ascuțite de exerciții explozive, împărțite prin perioade scurte de odihnă.

    pierde greutatea hiit

    Care a ieșit în top pentru pierderea de grăsime? Ei bine, au fost cam.

    pierde greutatea hiit

    Studiul a constatat că HIIT are ca rezultat o reducere ușor mai mare a masei de grăsime decât exercițiul moderat continuu, dar acest lucru se datorează faptului că este o modalitate mai eficientă de ardere a grăsimilor, deoarece sesiunile HIIT sunt de obicei mai scurte.

    În studiu, sesiunile HIIT au avut în medie 28 de minute, în timp ce antrenamentele de intensitate moderată au avut în medie 38 de minute. Cu toate acestea, datorită varietății mari de sesiuni HIIT, cercetătorii au găsit dificil să descrie o rutină arhetipală, ceea ce înseamnă că unele rutine HIIT ar putea să nu fie pierde greutatea hiit fel de eficiente ca altele.

    pierde greutatea hiit

    În plus, riscul de rănire cauzat de HIIT este mai mare decât antrenamentul moderat și veți avea nevoie de mai multe zile de odihnă între sesiuni. HIIT promovează multe alte beneficii, cum ar fi creșterea VO2 max, iar autorii acestui studiu au susținut că poate avea efectul de a reduce foamea după antrenament, dar veți arde grăsimi indiferent atât timp cât atingeți zonele corecte ale ritmului cardiac.

    pierde greutatea hiit

    Așadar, dacă vă întrebați pierde greutatea hiit să vă schimbați rutina de alergare pentru lumea nebună a salturilor de box, muzică puternică și fitness de tip boutique, totul în scopul arderii grăsimilor, tot ce putem spune pierde greutatea hiit jog on.