Modalități de a slăbi fără exerciții fizice

Modalități de a pierde în greutate fără efort. 3 modalități de a pierde în greutate fără a face mișcare sau a muri de foame

Pagina principala Site-uri web de pe Internet Pierderea în greutate fără durere? Când ești disperat să te încadrezi în antrenamente și să eviți deliciile preferate cu conținut ridicat de calorii, poate părea că nu există nimic dureros. Cu toate acestea, în timp ce mănâncă diete mai sănătoase și alunecă în timpul exercițiului fizic necesită o muncă, nu trebuie să necesite eforturi eroice.

3 modalități de a pierde în greutate fără a face mișcare sau a muri de foame

Doar câteva modificări simple ale stilului de viață pot duce la pierderea majoră în greutate în timp. WebMD a vorbit cu experți în pierderea în greutate și cu oamenii obișnuiți care au găsit câteva modalități nedureroase de a pierde în greutate - și păstrează-l, consultați www.

Iată sfaturile sale de top despre cum să slăbești fără să transpiri prea mult. Adăugați, nu scădeți Uitați de respingerea dietei: încercați să adăugați alimente în dieta dvs.

[ BLACK LATTE ] SIRVE O NO

Adăugați mâncăruri sănătoase care vă plac cu adevărat, cum ar fi cireșele roșii adânci, strugurii suculenți sau păstăile crocante modalități de a pierde în greutate fără efort servire. Glisați aceste fructe preferate în buzunar, prânz și cereale pentru micul dejun; adăugați legumele în supe, tocănițe și sosuri. Și nu uitați să adăugați și ceva fizic, fie că este vorba de câteva mișcări de dans înainte de cină, de tragere cu pneuri sau de o scurtă plimbare.

Poate că trucul pentru a te bucura de un antrenament poate fi să nu-i spui niciodată acest lucru.

modalități de a pierde în greutate fără efort 30 min pierdere în greutate

Deci, ardeți calorii și construiți mușchii făcând combo-uri pe plajă, mergând cu bicicleta, schi la iarbă, îngeri de zăpadă, drumeții, spălând mașina, jucând frisbee, urmărind câinele în jurul grădinii sau chiar bucurându-vă de sex minunat. La urma urmei, un trandafir cu un nume diferit este Du-te la plimbare Drumețiile pe vreme frumoasă sunt o modalitate foarte ușoară de a te menține în formă, spune Diane Virginias, asistentă medicală certificată din New York.

Încercați aceste sfaturi pentru a glisa în mai mulți pași: Schimbă-ți mașina de tuns iarba cu o versiune push. Parcați-vă mașina în spatele parcării.

Ieșiți din clădirea de birouri și bucurați-vă de întâlniri pe jos. Inversați unitatea sau greblați frunzele în loc să folosiți o suflantă pentru frunze. Coborâți din autobuz câteva stații devreme. Mergeți prin mall și asigurați-vă că ajungeți la toate nivelurile. Luați scările oricând doriți. Înscrieți-vă pentru plimbări de caritate.

11 modalități fără efort de a pierde în greutate care nu implică mersul la sală

Creșteți muzica și creșteți ritmul cardiac data viitoare când ștergeți mopul sau aspirați. Totul se adaugă. Dacă mergeți 10 minute de două ori pe zi și încercați câteva dintre aceste sfaturi, vă puteți confrunta cu un antrenament cu poluare redusă, de 30 de minute, care poate fi ușor ascuns sub centură. Luminează alimentele pe care le iubești deja. Una dintre cele mai simple modalități de a reduce costurile fără a vă simți negat este să treceți la versiunile cu alimente reduse în calorii ale alimentelor pe care le doriți.

Pizza are un gust la fel de bun cu brânza cu conținut scăzut de modalități de a pierde în greutate fără efort, iar atunci când ornezi ceai de chimen pentru slabire cu pierdere în greutate de imprimare grafică kg scăzut de grăsimi cu toppingurile tale preferate, cine va observa caloriile lipsă?

Și, în timp ce reduceți caloriile grase, fiți atenți la creșterea fibrelor, spune nutriționistul înregistrat Elaine Magee, RD, MPH, autorul cărții Spune-mi ce să mănânc dacă am boli de inimă și sinergie alimentară.

Fibrele vă vor ajuta să vă simțiți mulțumiți mai mult, astfel încât, în timp ce relaxați favoritele familiei, puteți întări cu ușurință fibra adăugând o ceașcă de făină de grâu integral în aluatul de pizza sau aruncând o mână de ardei roșii deasupra tortului. Nu uitați să ușurați băuturile cu această masă. Încercați să treceți de la preferatele bogate în calorii la sodă dietetică sau bere ușoară sau poate adăugați o picătură de seltzer vinului dvs.

Urăști băuturile cu conținut scăzut de calorii? Amestecă băuturile tale preferate cu un pic de opțiune cu conținut scăzut de cal, apoi crește raportul ajustându-ți papilele gustative.

Și nu uitați să turnați în continuare această băutură supremă, spune Magee: apă!

modalități de a pierde în greutate fără efort cum să pierdeți în greutate și celulită rapid

Pentru că hidratarea ajută - chiar o face! Dacă aveți puțină apă înainte de a mânca, nu vă veți simți atât de înfometați, spune David Anthony, consultant în tehnologia informației din Atlanta. Nu apuc doar totul pentru că nu mi-e atât de foame ".

Te duci la o petrecere Luați o băutură cu conținut scăzut de calorii într-o mână și păstrați-o acolo.

3 modalități de a pierde în greutate fără a face mișcare sau a muri de foame

Nu numai că acest lucru face mai dificilă răsfoirea bufetului, dar veți fi și mai puțin tentați să savurați cocktailuri nesfârșite. În cele din urmă, împrospătarea corpului cu multă apă poate ajuta, de asemenea, spune Anthony. Distribuiți și distribuiți în mod similar Cu mesele masive servite în atâtea restaurante americane, vorbirea olandeză este ușoară - cu farfuria.

Astfel nu ne simțim sătui și economisim niște bani ". Puteți distribui mai multe mese. De ce să nu te dublezi pe bicicletă pentru doi? Jumătate din costul unui antrenor personal? Poate împărțiți un membru la sală? Motivație dublă, fără efort dublu - furtul tranzacției.

modalități de a pierde în greutate fără efort beneficiile l theanine și pierderea în greutate

Porniți, tonificați American Heart Association știe ce ne place: televiziunea. Și, de asemenea, știu că avem nevoie de mai mult exercițiu. Deci, de ce să nu combinați cele două? Încercați să dansați la muzică atunci când sunteți în starea de spirit pentru spectacolul dvs. În timp ce faceți publicitate pedalați bicicleta staționară, mergeți pe banda de alergat sau alunecați-vă într-un pic de antrenament cu greutăți făcând bucle bicep folosind cutii de băutură carbogazoasă preferată ca greutăți.

Sau lăsați-vă inspirați să vă concentrați cu adevărat: includeți un DVD cu exerciții de mare energie și lăsați profesioniștii de pe ecran să vă motiveze.

11 modalități fără efort de a pierde în greutate care nu implică mersul la sală

Nu contează exact ce faci, atâta timp cât ești treaz și activ. Țintește cel puțin 15 minute, spune AHA. Dar cine știe?

modalități de a pierde în greutate fără efort pierderea grăsimilor pentru bărbați

Dacă te adânci într-adevăr, s-ar putea să supraviețuiești doar ultimului supraviețuitor. Mărimea contează Mâncați mai puțin fără să vă simțiți negat este la fel de aproape ca felurile dvs.

De asemenea, nu uitați că trebuie să beți 2 litri de apă zilnic. Amintiți-vă că ceaiul, cafeaua, sucurile chiar proaspăt stoarse nu sunt considerate apă. Corpul le ia pentru mâncare. Trebuie să beți apă curată, astfel încât să evitați deshidratarea.

Asta pentru că, în timp ce o porție mică servită pe o farfurie mare poate provoca pofta de mai mult, o farfurie mai mică oferă semnalul vizual că aveți deja mai mult.

Știm că ne-am săturat pentru că putem vedea fundul vasului sau farfuriei noastre. De exemplu, încercați să savurați un castron de înghețată cu o lingură pentru bebeluși.

8 modalități de a pierde greutatea fără efort

Nu numai că plăcerea durează mai mult, dar și corpul tău are timp să înregistreze mâncarea pe care ai mâncat-o. Implică-te sau măcar vino la masă. Dacă eforturile dvs. Deci, faceți o pauză de la apelul sirenei de la metrou și ocupați-vă de lucruri care nu sunt legate de alimente. Pentru unii, asta ar putea însemna implicarea în politica locală, descoperirea yoga sau bucurarea picturii.

Sau modalități de a pierde în greutate fără efort doriți să ajutați un copil cu un proiect științific, să revopsiți dormitorul sau să participați la un curs. Cheia: să ai o viață în afara pierderii în greutate. Destul de ocupat deja? Apoi măcar mănâncă-ți mesele la masă. Pierde-l azi, ține-l departe mâine. În cele din urmă, aveți răbdare.

În timp ce cultivarea acestei virtuți nu este tocmai nedureroasă, știind că pierderea în greutate, în general, devine mai ușoară în timp, poate ajuta.

Cel mai eficient mod natural de a pierde în greutate,

Acesta este rezultatul unui studiu publicat în Obesity Research, unde cercetătorii au descoperit că pentru persoanele care au slăbit cel puțin 30 de kilograme - și au păstrat-o timp de cel puțin modalități de a pierde în greutate fără efort ani - că pierderea în greutate a necesitat mai puțin efort în timp. Puteți găsi drumul către succesul dulce și aproape nedureros de slăbire. Sfaturi bonus Dacă nu sunt suficiente 10 sfaturi pentru pierderea în greutate sau întreținere nedureroase, atunci ce zici să încerci unele dintre aceste idei de la membrii comunității de pierdere în greutate WebMD?