Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus

Cate calorii trebuie sa arzi ca sa slabesti 1 kg

Activitate: Câte calorii este necesar să ardeți zilnic pentru a pierde în greutate? Puteți utiliza calculatorul nostru de mai sus pentru a vă descoperi rata metabolică bazală, câte calorii e necesar să ardeți zilnic în funcție de nivelul de activitate susținut și câte calorii trebuie să salvați în fiecare zi pe lângă dietă și exerciții pentru a vă atinge scopul de a pierde în greutate.

cum să mănânci quinoa să piardă în greutate du te slimmer naplast recenezie

Pentru a înțelege teoria ce stă la baza acestor calcule, citește exemplul nostru pas cu pas de mai jos. Nu este nevoie de un pix și o foaie pentru calcule deoarece calculatorul caloric se va ocupa de partea dificilă.

Cum putem arde de calorii pe zi? Ghidul caloriilor: cum calculezi necesarul caloric De unde vine teoria celor de calorii? De ce de calorii nu reprezintă un număr exact pentru pierderea în greutate?

Pasul 1: calculați cate calorii trebuie sa arzi ca sa slabesti 1 kg metabolică bază personală Mai multe studii au descoperit că, în general, femeile au nevoie de de calorii pentru a-și menține greutate actuală, în timp ce bărbații solicită de calorii în aceeași situație.

Acest număr este denumit și rata metabolică bazală. Mai exact, rata metabolică bazală indică numărul de calorii de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect pe parcursul unei zile.

Matematică pură. Câte calorii trebuie să arzi ca să slăbești

Pentru a vă calcula rata metabolică, folosiți formula de mai jos introduceți-vă greutatea și înălțimea. Notă: RMB nu indică numărul de calorii ce trebuie ingerate zilnic, ci numărul de calorii de care corpul are nevoie fără să facă nimic suplimentar.

Poate fi considerat și numărul de calorii solicitate de corp în repaus timp de o zi. Pasul 2: formula Harris-Benedict Următorul pas este folosirea metodei Harris-Benedict pentru a calculat numărul de calorii necesare pentru o zi, menținându-vă greutatea corporală actuală.

acasă mâncăruri gătite pentru pierderea în greutate veți pierde în greutate alăptare

Aceste de calorii sunt necesare pentru a menține greutatea corporală actuală. Dacă doriți să slăbiți veți avea nevoie cate calorii trebuie sa arzi ca sa slabesti 1 kg mai puțin de de calorii pe zi și viceversa.

  • Cum slăbești sănătos Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Supraponderalitatea apare atunci cand se consuma mai multe calorii decat are organismul nevoie, iar surplusul este depozitat sub forma de grasimi.
  • Cum să rapid pentru a arde grăsime
  • Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus
  • Andreea Esca, așa cum nu o știe nimeni.
  • Pierde greutatea kilimanjaro
  • Pierdere în greutate pentru femeie de 21 de ani

Pasul 3: de câte kilograme doriți să scăpați? Următorul pas este să decideți câte kilograme doriți să ardeți. Pentru a vă propune scopuri realiste va trebui să înțelegeți când pierdeți din greutate.

dieta z niskim ig pierdere în greutate weekend getaway

Când pierdeți din greutate? Există o mulțime de factori ce vor influența greutatea de care poți scăpa și în cât timpdar, pe scurt, veți obține scădere în greutate în momentul în care numărul caloriilor ingerate este mai mic față de cel al caloriilor consumate.

Alimentele și băuturile dieta sunt singurele surse calorice, în timp ce exercițiile, activitățile fizice și alți factori ai corpului influențează rata de ardere a caloriilor. Așadar, dacă veți controla așa cum se cuvine cele două surse de calorii menționate mai sus, veți crea un deficit caloric si, astfel, veți putea obține scăderea în greutate. Câte calorii conține un kilogram?

Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus

Asta înseamnă că, dacă veți ingera cu 7, calorii mai mult decât veți consuma, într-un interval de timp, veți depune un kilogram. Însă, dacă veți reuși să ardeți cu 7, calorii mai mult, veți arde un kilogram.

Pasul 4: câte calorii trebuie să ardeți pentru a obține o scădere în greutate Ultimul pas constă în calcularea numărului de calorii ce trebuie arse pentru a vă putea atinge scopul propus și anume pierderea în greutate stabilită. Notă: Acestea sunt doar niște estimări și nu este garantat că, urmând aceste numere, veți pierde sau veți lua în greutate.

Articole recente

Există mulți alți factori implicați în pierderea în greutate, iar numărul de calorii este doar unul dintre elemente, însă îl puteți utiliza ca punct de plecare. Exemplu Să presupunem că sunteți o femeie în vârstă de 40 de ani, cu o înălțime de cm, cântărind 65 de kilograme ce susține un nivel ușor de activitate fizică.

Scopul dumneavoastră este să pierdeți 2. Iată cum veți calcula numărul de calorii necesare în fiecare zi: Rata metabolică bazală RMB a dumneavoastră este de calorii.

Aveți nevoie de calorii pe zi în funcție de nivelul de activitate susținut.

Câte calorii trebuie să arzi pentru a pierde 1 kg de grăsime?

Asta înseamnă că, dacă veți ingera calorii pe zi, vă veți menține greutatea curentă. Dacă veți depăși acest indice veți lua în greutate, iar dacă veți coborî aportul caloric sub calorii veți putea scădea în greutate. De aici rezultă faptul ca va trebui să ardeți sau să pierdeți 17, calorii în următoarele 60 de zile.

De cate calorii ai nevoie ca sa slabesti sanatos?

După niște calcule simple, veți descoperi că este nevoie să scăpați de de calorii în fiecare zi. Dacă veți putea gestiona pierderea a de calorii zilnic, veți da jos 2.

Mancaruri pe care le consumi dimineata si acumulezi calorii toata ziua Nu mai este un secret ca multe persoane sar peste micul dejun, dar sunt altele care consuma

Reduceți numărul de calorii zilnice indicele de la pasul 2 cu valoarea de calorii obținută la pasul 3. Acesta este numărul de calorii ce trebuie ingerate pe zi, timp de 60 de zile, dacă doriți ca, la final, să fiți cu 2.

Numărul de calorii pe care trebuie să-l ardeți zilnic depinde de cât de multe calorii ingerați.

  • Biochimie Câte calorii de ars pierde 1 kg.
  • Pierderea în greutate sfaturi în menopauză
  • Cate calorii trebuie sa arzi pentru a slabi? — americaskate.ro
  • Femeile si barbatii ard caloriile in mod diferit?
  • Câte calorii trebuie să ard zilnic ca să slăbesc? | Secretele Caloriilor
  • Dieta oana radu vocea romaniei
  • Oyama slimming tea