Dieta minune cu carbohidraţi pentru gurmanzi | Romania Libera

Regim de slabit pentru gurmanzi

Share Alexandra Jeles 0 comentarii Dieta pe bază de carbohidraţi a devenit foarte populară printre gurmanzii din Marea Britanie care pot savura spaghete şi cartofi cu unt, fără să se simtă vinovaţi. Studiile au demonstrat că nu toţi carbohidraţi sunt dăunători pentru organism.

Dieta 3 Hours, solutia pentru gurmanzi si pofticiosi

Unele produse conţin o substanţă numită amidon rezistent, care, dacă este consumată în cantităţi mari, stimulează pierderea în greutate. Amidonul rezistent se găseşte în alimente precum banane, ovăz, fasole şi cartofi. În cartea "The Carb Lover's Diet" "Dieta iubitorilor de carbohidraţi"Ellen Kunes, redactor şef al revistei Health, şi nutriţionista Frances Largeman-Roth, susţin că dieta bazată pe carbohidraţi te ajută să slăbeşti rapid şi pe termen lung.

Spre deosebire de celelate diete restrictive, regimul bogat în carbohidraţi oferă organismului energia de care are nevoie pe tot parcursul zilei.

Aceste substanţe nutritive susţin corpul atunci când este la dietă. Ambele autoare consideră că dietele Dukan sau Atkins sunt dificil de ţinut şi ineficiente pe termen lung. Produse de bază în dietă Bananele poți să pierzi în greutate în 8 luni cele mai bogate surse de amidon rezistent.

Rețete de Slăbit Pentru Gurmanzi Ocupați. Dacian Sarivan

Ele sunt, de asemenea, bogate în fibre care diminuează apetitul 3g fiecare şi conţin aminoacidul triptofan, care este transformat în serotonina în corp, un calmant chimic pentru creier care te ajută să te relaxezi şi să îţi îmbunătăţeşti starea de spirit. Fasolea este un aliat bun în curele de slăbire conţine mult amidon rezistent.

regim de slabit pentru gurmanzi pierde greutate cadă cu hidromasaj

Ele sunt, de asemenea, o sursă incredibil de bogată de fibre. Cartofii conţin pe lângă fibre şi amidon rezistent un inhibitor natural al proteinazei - o substanţă chimică naturală care stimulează hormonii de saţietate si diminuează apetitul.

Dieta cu care am slabit 13 kg in 2 luni Scris de Razvan Pascu Eram atat de slab si de inalt, incat de multe ori in scoala generala colegii gaseau motive sa imi dea cate o porecla pentru asta. Dintotdeauna am fost foarte pofticios si niciodata nu m-am oprit sa mananc ceva daca imi era pofta.

Mămăliga are un conţinut ridicat de amidon rezistent, dar este, de asemenea, bogată în fibre şi conţine multe proteine. O idee bună este să tai mămăliga sub formă de crutoane mici nutritive.

regim de slabit pentru gurmanzi program de slabit fit 6

Orezul brun se digeră mai lent decât cel alb. Orzul este bogat în amidon rezistent şi fibre solubile şi insolubile care reduc apetitul şi ajută digestia. Regulile dietei: La micul dejun se recomandă carbohidraţi de înaltă calitate.

Astfel, la prima masă a zilei este indicat să mâncaţi o porţi de lapte cu cereale integrale. Alte variante de mic dejun mai sunt o banană, trei-patru biscuiţi de secară cu o cană de ceai, două felii de pâine din cereale integrale, musli cu lapte, piersici, iaurt sau secară cu gem şi o cană de ceai sau lapte.

Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice

Pe lista alimentelor recomandate pentru prânz şi cină se află o porţie de cartofi regim de slabit pentru gurmanzi, mazăre, orez sau fasole cu de grame de carne slabă, de preferat piept de pui, carne de curcan sau peşte şi cel mult două felii de pâine.

Atât la masa de prânz cât şi la cea de seară se va bea un pahar de lapte regim de slabit pentru gurmanzi încălzit. Pe parcursul zilei trebuie să bei opt pahare de apă pe zi, adică doi litri, pentru a nu confunda setea cu foamea. De asemenea, pe lângă apă, mai poţi bea cafea, ceai verde sau negru, lichide care se vor include în dietă după a şaptea zi de regim.

  1. Dieta specială pentru gurmande: mănânci de 5 ori pe zi şi slăbeşti
  2. Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice – Alege sa fii sanatos!
  3. Timp estimat de citire: 3 minute, 41 secunde Dieta 3 Hours presupune, mai presus de orice si dupa cum ii este numele, un orar strict.

Aceste băuturi nu trebuie îndulcite cu zahăr, ideal pentru acest lucru fiind laptele semidegresat. În această dietă sunt interzise sucurile de fructe, alcoolul şi băuturile acidulate chiar şi băuturile dietetice sau apa mineralăcare te vor face să te simţi balonată.

Autoarele recomandă stabilirea unui program de mese fix şi respectarea lui cu stricteţe. Între mese se mai recomandă câte o gustare. În plus, de fiecare dată când mănânci trebuie să te aşezi la masă şi să mesteci încet.

Evită televizorul, muzica şi chiar şi prietenii care te pot face să mănânci prea mult.

Dieta minune cu carbohidraţi pentru gurmanzi

Alege, de asemenea, farfurii mai mici în care să îţi pui porţii mai mici. Mănâncă cel puţin 1 g de amidon rezistent la fiecare masă şi în total minim 10g. Cele două autoare recomandă să ţii un jurnal în care să îţi notezi tot ceea ce mănânci ca să poţi să calculezi cantitatea de amidon rezistent.

Cercetările arată că cei care în timpul dietei şi-au notat ceea ce au mâncat au pierdut în greutate mai repede decât cei care nu avut un jurnal alimentar deoarece au trişat mai des.

Dieta specială pentru gurmande: mănânci de 5 ori pe zi şi slăbeşti

Pentru o sursă rapidă de energie, încercaţi un cocktail care include ingrediente cestimularea metabolismului: doi litri de ceai verde, sucul de la o portocală, zeama de la o lămâie şi o lime se amestecă într-un vas mare.

Se serveşte cald sau rece. Îndulcitorii artificiali sunt interzişi în timpului dietei.

Cel mai mare avantaj al acestei diete pe termen lung este că ea îți permite să pierzi niște kilograme fără ca acestea să se întoarcă peste o perioadă de timp.

Studiile arată că aceştia pot creşte pofta pentru produse zaharoase. Îndulcitorii artificiale sunt de până la de ori mai dulci decât zahărul şi denaturează gustul dulciurilor naturale care sunt permise în dieta pe bază de carbohidraţi, cum ar fi fructele de pădure şi alte fructe proaspete.

regim de slabit pentru gurmanzi cum să pierdeți în greutate în timp ce pe pregabalin

Citește totul despre:.