Cum să ardeți grăsimea buricului în luna

Cum pierdeți grăsimea de burtă într o lună

Pagina principala Doriți să pierdeți grăsimea de pe burtă într-o lună?

cum pierdeți grăsimea de burtă într o lună

Este posibil - Iată cum să o faci Treizeci de zile s-ar putea să nu pară mult timp, dar se pot întâmpla multe într-o lună: te-ai putea căsători, câștiga la loterie și renunța la slujbă sau poți să faci o călătorie în Europa într-o vacanță care îți schimbă viața. Mai realist, puteți folosi 30 de zile pentru a vă întări sau, dacă doriți să eliminați grăsimea abdominală, să pierdeți centimetri și să vedeți rezultate. Deși nu veți putea să vă transformați complet corpul sau chiar să pierdeți mai mult de câteva kilograme într-o lună, puteți să începeți călătoria de slăbire și să vă îndreptați spre atingerea obiectivelor.

Cum să ardeți grăsimea buricului în luna

Rețineți că, deși puteți pierde în greutate într-o lună, nu vă puteți viza în mod specific burtica; nu există nicio posibilitate de a detecta grăsimea la fața locului corpul tău decide de unde provine grăsimea - da, genetică! Am examinat dieteticianul înregistrat și antrenorul personal certificat ACSM Jim White, care deține studiourile de fitness și nutriție Jim White și îi ajută pe clienți să-și atingă obiectivele de slăbire, pentru informații despre cum să pierzi grăsimea abdominală în 30 de zile.

cum pierdeți grăsimea de burtă într o lună

Câtă greutate poți pierde în 30 de zile Jim a spus că oamenii pot pierde sănătos o jumătate de kilogram până la două kilograme pe săptămână. Într-o lună, s-ar putea adăuga până la patru până la opt kilograme pierdute. Deoarece o kilogramă de grăsime este egală cu 3.

Acest lucru poate fi realizat prin consumul unui deficit caloric sănătos sau prin antrenament pentru a arde calorii suplimentare sau o combinație a ambelor. Alți factori pierderea metabolică în greutate lubbock stilului de viață joacă, de asemenea, un rol.

cum pierdeți grăsimea de burtă într o lună

Dacă dormiți suficient, vă veți asigura că corpul vă va reveni bine și că veți fi energizat pentru antrenamentele dvs. Și prea mult stres crește hormonul de stres cortizol, care vă poate crește pofta de carbohidrați rafinați caloric și mâncare confortabilă, care vă va împiedica să slăbiți mai ales cum pierdeți grăsimea de burtă într o lună burtă.

Asigurați-vă, pe lângă faptul că mâncați cu un deficit caloric, că dormiți cel puțin șapte ore pe cum pierdeți grăsimea de burtă într o lună și vă gestionați stresul. De asemenea, puteți pierde centimetri în 30 de zile. Rețineți că acele cinci până la 10 inci nu sunt doar de burtă; acestea sunt măsurători ale întregului corp din toate zonele majore, inclusiv talia, șoldurile, pieptul, brațele, picioarele, umerii și gâtul.

Cum să arzi grăsimea în 4 săptămâni 30 arzătoare de grăsimi in cat timp slabesti

El a adăugat că centimetrii pierduți depind de dacă vă antrenați cu greutăți, de ce fel de cardio faceți, de câtă apă beți și de câte calorii consumați. Cum să obțineți rezultate în 30 de zile Este nevoie de o abordare multiplă pentru a vedea rezultatele în 30 de zile.

Jim sfătuiește să faci cardio timp de 30 până la 60 de minute, trei până la cinci zile pe săptămână. Scopul este de a arde de calorii pe zi; acest lucru poate fi realizat prin cardio, mâncând cu un deficit caloric și făcând mai mulți pași.

Grăsimea de pe burtă Cele mai frecvente cauze ale unui stomac flasc - Mai bine

De asemenea, el recomandă antrenamentul de forță două până la patru zile pe săptămână. Antrenamentul de forță nu numai că arde calorii, dar ajută și la construirea mușchiului slab, care arde mai multe calorii în repaus.

cum pierdeți grăsimea de burtă într o lună

Pentru zilele cardio, ați putea opta pentru a face HIIT sub formă de sprinturi pe banda de alergat sau un antrenament HIIT fără echipament de 20 de minute. După cum am menționat mai sus, este esențial să mănânci cu un deficit caloric. Jim recomandă să consumați cu de calorii mai puțin decât cheltuielile totale zilnice de energie sau TDEE.

  • Doriți să pierdeți grăsimea de pe burtă într-o lună Este posibil - Iată cum să o faceți
  • Pierdere în greutate braț greutăți
  • Dimensiune 16 la dimensiune 8 pierdere în greutate
  • Veroslim prospect
  • Lot pierzi în greutate
  • Cum se reduce grăsimea din burtă într-o lună? - Sfaturi și metode simple!
  • Cum se reduce grăsimea de pe burtă acasă? - Modă - , Cum să pierdeți grăsimea
  • Cum să pierzi grăsimea din burtă mijlocie - Sfat 1: Cum să pierdeți grăsimea din burtă

Acesta este numărul de calorii pe care le arzi într-o zi, care se bazează pe factori precum vârsta, înălțimea, sexul și nivelul de activitate. Pentru a calcula care este acest număr și care ar trebui să fie obiectivul dvs.

Cum pierdeți grăsimea în 1 lună. Cum sa slabesti si sa arzi grasimile intr-o luna

Doar asigurați-vă că nu coborâți sub 1. Când vine vorba de ceea ce mănânci, trebuie să apelezi la dieta ta pentru a vedea rezultatele într-un timp scurt.

cum pierdeți grăsimea de burtă într o lună

Jim recomandă să vă limitați îngăduințele la o singură masă pe săptămână, să reduceți consumul după cină cum ar fi acea lingură de înghețată târzie la care pur și simplu nu puteți rezista și să limitați băuturile calorice, cum ar fi alcoolul, sifonul și alte băuturi cu zahăr.

Deși toată lumea este diferită și unii oameni pot lua o perioadă mai lungă de timp pentru a vedea rezultatele sau pot vedea rezultatele mai repede!

Este descurajator și vă poate împiedica să purtați pantalonii preferați sau alte botine. Pe lângă faptul că vă reduce estetica, grăsimea din burtă vă pune, de asemenea, un risc mai mare de diverse boli de sănătate. Aceasta a făcut o cauză majoră de îngrijorare.

Cu o abordare atentă a exercițiilor fizice, a dietei și a altor factori de stil de viață, veți fi pe cale să vă micșorați burta.