Pierde greutatea pe măsură ce dormi

Pagina principala Acesta este cât de mult ar trebui să dormi o noapte pentru a slăbi Pe lângă exerciții fizice și dietă, somnul afectează și cifra, iar lipsa somnului crește riscul de obezitate.

Un somn bun, la rândul său, favorizează pierderea de grăsime. Pierde greutatea pe măsură ce dormi cât timp ar trebui să dormi pentru a slăbi?

Când vine vorba de slăbit, majoritatea oamenilor iau în considerare doar combinația de exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Desigur, acest lucru este perfect corect - dar există o altă componentă importantă care nu ar trebui ignorată.

Un somn bun este la fel de crucial pentru procesele din corp - corpul tău se regenerează în timpul nopții. În plus, un somn bun poate sprijini pierderea de grăsime.

Somnul susține creierul După o noapte bună de somn, ești odihnit în dimineața următoare, ceea ce optimizează performanța creierului și îmbunătățește bunăstarea emoțională și sănătatea fizică.

Prin urmare, o deficiență poate duce la boli de inimă și rinichi și la tensiune arterială crescută", avertizează expertul. Somnul reglează hormonii A dormi bine pierde greutatea pe măsură ce dormi ajută, de asemenea, la echilibrarea hormonilor.

Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.

Acest lucru este valabil mai ales pentru hormonii grelină și leptină, care controlează foamea și senzația de sațietate. Dacă dormi prea puțin, nivelul de grelină crește în timp ce nivelul de leptină scade. Acest lucru vă face să vă simțiți mai înfometați a doua zi, ceea ce înseamnă că mâncați mai mult decât aveți cu adevărat nevoie.

Continuă Sultana. Acest proces nu este important doar pentru persoanele care doresc să construiască masa musculară.

Sultana recomandă aproximativ șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte. Această perioadă de timp este crucială pentru a evita oboseala în timpul zilei, care altfel poate duce rapid la o lipsă de exercițiu și o lipsă de motivație.

• Dr pierdere în greutate cary
• Sus - Dormiti suficiente ore.
• Pot să pierd greutatea pe tiroxină
• Soul sora pierdere în greutate
• Pierderea în greutate în timp ce dormi este ușoară dacă urmezi aceste șase obiceiuri simple A face corpul nostru să continue să ardă calorii noaptea este simplu dacă urmăm aceste sfaturi ușoare Poate că ai încercat totul și nimic nu a funcționat pentru tine.
• Pierderea în greutate în kphb

Un somn odihnitor vă poate împiedica, de asemenea, să luați pui de somn în timpul zilei, care perturbă ritmul zilnic și pot avea un efect negativ asupra eliberării de hormoni importanți. Stick word: pofte alimentare. Aerisiți bine dormitorul, asigurați-vă că nu consumați cofeină după-amiaza și seara și evitați alimentele excesiv de grase și alcoolul, de exemplu, vă poate ajuta să dormiți mai bine.