Obțineți obiective împreună!

Languins macros pentru pierderea de grăsimi

Cel mai bun restaurant pentru a pierde în greutate

Ce pot lua în timp ce postesc? Antrenament pe stomacul languins macros pentru pierderea de grăsimi Această metodă AI este cea mai frecvent utilizată de cei care doresc să construiască mușchi cu o acumulare minimă de grăsime și, în unele cazuri, atât pentru creșterea musculară, cât și pentru pierderea languins macros pentru pierderea de grăsimi grăsime. Cel mai popular mod de a face acest lucru este să postim de la la dimineața următoare.

Între acele ore, ai mânca așa cum o faci în mod normal. Nu înseamnă că este limitată nici la aceste vremuri; poți programa orele pentru a se potrivi rutinei tale.

cele mai bune modalități de ardere a grăsimilor burta

Cei mai mulți consideră că este mai ușor să postească peste noapte și apoi să sară peste micul dejun, având prima masă la prânz sau după-amiaza devreme. Pur și simplu veți muta programele unor mese pentru a profita de numeroasele beneficii pe care vi le va aduce acest tip de dietă.

asda tom kerridge pierdeți greutatea

În acest fel, ați avea deja pregătit rapid 16 ore. Evident, fiecare persoană are un ritm de viață diferit și va fi mai bine să postească într-un interval diferit de ore, dar cerința esențială este să postim 16 ore la rând.

Când reluați postul, faceți-l calm și progresiv. Nu-ți rupe postul mâncând din proporție cu fiara.

Reddit - leangains - Cum să începeți pierderea în greutate la o dietă hipocalorică (~ 80 kg -)

Începeți cu ceva ușor, astfel încât sistemul digestiv să înceapă să funcționeze din nou puțin câte puțin și să nu ajungeți să îl supraîncărcați. S-ar putea să credeți că, postind atât de multe ore, performanța dvs.

cum nfl lineman pierde în greutate

Cum funcționează postul intermitent? Acest lucru durează de obicei câteva ore și în acest timp este foarte dificil să-ți faci corpul să ardă grăsimi, deoarece nivelul de insulină este deosebit de ridicat.

  1. Ce este Leangains
  2. Print Este dieta importanta pentru tine?

Aceasta durează aproximativ 12 ore după ultima masă. După acel timp, corpul tău intră într-o stare de post. Rareori intrăm într-o stare de post, deoarece avem tendința de a mânca imediat după ce ne trezim dimineața.

cât timp să piardă grăsime de 10 kg

Luând micul dejun și, după cum sugerează și numele, rupem postul. Deoarece nivelul insulinei este foarte scăzut în timpul acestei stări, este mult mai ușor pentru organism să ardă grăsimi.

Pagina principala Leangains: Un ghid simplu, bazat pe știință Leangains este un stil de post intermitent creat de Martin Berkhan, care este antrenor personal și nutriționist.

Acesta este unul dintre principalele motive pentru care oamenii încearcă postul intermitent, observând rezultate fără a aduce modificări dietei lor. Pe de altă parte, când postim, corpul tău folosește depozitele de glicogen pentru energie.

Ca urmare, atunci când mâncați, orice exces va fi stocat sub formă de glicogen în loc de celule grase. Persoanele cu un procent mai mare de grăsime corporală vor vedea, de asemenea, cea mai semnificativă scădere în greutate în urma unei IA și, în majoritatea cazurilor, veți vedea rezultate în cel mai scurt timp după ce ați trecut protocolul.

Mai puține pofte Pe lângă creșterea ratei pierderii de grăsime, AI vă ține departe de poftele alimentare nesănătoase.

  • Aaron pierdere în greutate ghost adventures
  • Cum să pierzi grăsimea fără să-ți numeri caloriile - Ghid complet

Te ajută să faci distincția între când îți este foame fizică și când îți vine să mănânci de dragul de a mânca. Acționează ca un agent de suprimare a foamei și, de asemenea, veți observa cum rămâneți mai mulțumiți după fiecare masă. Îmbunătățește răspunsul la insulină După 16 ore de post, când în sfârșit rupi postul, vei fi mai sensibil la insulină; prin urmare, nivelul insulinei va fi mai stabil și va fluctua mai puțin.

Soluția pentru a pierde în greutate? Este o dietă puțin deoparte.

Aceasta este, de asemenea, o îmbunătățire a ratei de sinteză a proteinelor, deoarece insulina este un hormon puternic pentru a controla această rată. Răspunsul îmbunătățit la insulină vă va face să aveți mai puține pofte și mai multă apreciere pentru mâncare.

cum să pierzi grăsimea de pe piept

Îmbunătățește funcția cognitivă Una dintre principalele mele preocupări înainte de a încerca AI a fost că mă va lăsa obosit și leneș dimineața. De fapt, am observat că, într-o stare de post, mă simțeam mai bine și slim în america mea era mai mare.

fastin ce ok

Prin nepomparea sângelui în sistemul digestiv, așa cum se întâmplă după masă, mai mult oxigen este trimis către alte părți ale corpului, de exemplu, către mușchi în timpul antrenamentului sau către creier. Am constatat că mă concentrez mai ușor asupra sarcinilor de dimineață, deoarece sunt mai alert și am o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.

pierderea în greutate adn tulsa

În general, în timpul unui post ar trebui să consumi 0 calorii. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le puteți lua pentru a vă ajuta să treceți rapid. Majoritatea respectă următoarea regulă: atâta timp cât ceea ce consumi nu depășește 30 kcal, postul nu este rupt; deși este cel mai sigur să respectați următoarea listă pentru a vă asigura că obțineți cele mai bune dintre AI: Apă Este crucial să languins macros pentru pierderea de grăsimi multă și multă apă în timpul postului tău.

Pagina principala Reddit - leangains - Cum să începeți pierderea în greutate la o dietă hipocalorică ~ 80 kg - Am tinut dieta de 11 luni. Greutatea mea inițială a fost de 90 kg după primul meu volum. Port o parte din mușchi, dar vreau să mă alimentez până la șase pachete abdominale pentru a-mi începe faza de încărcare slabă. Cea mai mică greutate a mea a fost de 76,5 kg între Crăciun și 1 ianuarieunde mi-am putut vedea abdomenul într-o lumină bună. Dar m-am întors la 83 kg peste noapte, după o înflăcărare de ajun de an.

De multe ori, setea se confundă cu foamea. Apa potabilă va suprima foamea până când puteți rupe postul.