Cum am slăbit cu postul intermitent în 8 săptămâni – americaskate.ro

Dieta de slabit cu post,

Cum am slăbit cu postul intermitent în 8 săptămâni Dacă stai acasă zilele acestea și vrei să și slăbești puțin, îți propun postul intermitent.

Idei de meniu Trebuie sa mananci 3 mese principale in fiecare zi, doua gustari, iar cina sa fie luata mereu inainte de ora 7 seara. Idei pentru micul dejun: 8 dimineata O salata de fructe dintr-un mar, o para, o portocala si o lingura de migdale. O salata din o rosie, un castravete, un ardei si cateva crutoane din paine integrala. O felie de paine prajita, 50 de grame de branza tofu, un ardei mic si un pahar de fresh de portocale. Idei pentru gustare: 11 dimineata 3 linguri mix de nuci si seminte 1 fruct la alegere Un smoothie din fructe sau legume.

Perioada asta de izolare la domiciliu îți poate aduce și câteva kg în minus, dacă te organizezi dieta de slabit cu post. Trebuie doar să respecți perioada de post, care înseamnă că nu vei bea decât apă sau ceai cafea fără zahăr sau îndulcitori.

Dieta de post

Depinde de tine câte ore […] Dacă stai acasă zilele acestea și vrei să și slăbești puțin, îți propun postul intermitent. Depinde de tine câte ore pe zi vrei să ții postul. Eu am ținut 14 ore, dacă ești mai ambițioasă poți ține 16 ore de post, iar 8 ore ai voie să mănânci.

Deci mănânc între oreleiar în restul timpului beau doar apă.

Dieta de post - mananci de post si slabesti - Cori Grămescu

Am început pe la jumătatea lunii ianuarie, iar acum spre sfărșitul lui martie am 4 kg în minus. Aici ai mai multe detalii despre cum am început. Trebuie să îți spun totuși că am plecat de la 58,6 kg care era aproape de greutatea mea înainte de sracină și am ajuns la 54,2 kg în săptămâni.

dieta de slabit cu post pierdere în greutate 4 kilograme pe săptămână

Am rămas cu un colăcel, pe care postul m-a ajutat să îl mai reduc. Nu a dispărut de tot, e tot acolo, dar arată mai bine. Postul mi-a consumat din depozitele de grăsime. Simt cum stratul de grăsime de pe burtă și picioare s-a redus considerabil.

dieta de slabit cu post plan de scadere in greutate

Sportul în postul intermitent E important, dar nu pot spune că am făcut vreun efort considerabil. În unele zile am făcut 5 minute de abdomene la saltea, în alte zile m-am urcat 10 minute pe eliptică, în unele zile nu am făcut decât pași, plimbări… Acum, că stai acasă, minute de genuflexsiuni, abdomene sau orice exercițiu vrei să faci este mai bun decât să nu faci nimic.

Pe termen lung și alea 5 minute te ajută! Ce ai voie să mânânci? Postul intermitent nu este o dietă, deci ai voie să mănânci orice. Totuși, pentru că ai o perioadă mai scurtă în care mănânci vei consuma mai puține calorii.

Dieta de post — mananci de post si slabesti E o super combinatie pentru sanatate, asa ca iata ce poti face ca sa tii si post si sa si slabesti! Pentru ca e perioada Postului Pastelui, multa lume imi scrie ce sa manance ca sa nu se ingrase in aceasta perioada, dar parerea si experienta mea este ca in post poti sa slabesti si sa iti insanatosesti alegerile alimentare!

Asta e teoria, în practică e puțin diferit. A fi bine să îți calculezi caloriile folosesc aplicatia mypal De ce?

dieta de slabit cu post apetit block picaturi italia pret

Păi să spunem că tu mănânci 2 felii de pâine la o masă. Doar 2. Pâinea 7 seminte de la velpitar are de calorii la o felie de 40 gr.

POST NEGRU (intermittent fasting) -- E BUN PENTRU SLABIT?

Deci papi calorii doar painea la o masă. Ori 3 mese, hop de calorii pe zi doar pâinea… Să îți spun că, în medie, ai nevoie de de calorii pe zi?

Cât trebuie să dureze, de fapt, o partidă de sex. Răspunsul şoc! Te încadrezi?

Să îți mai spun că dacă vrei să slăbești ai nevoie de un deficit de calorii? Dacă nu vrei să calculezi caloriile, îți recomand doar să faci modificări simple în dietă, fără să te înfometezi. De exemplu impune-ți să mănânci mai puțină pâine. O felie la o masă!

Dieta de post: 7 zile si mai putine kilograme

Să mănânci mai multe legume, pentru că au cele mai puține calorii. De pildă, eu cumpăr mixuri de legume congelate pe care le fac la wok cu niște condimente și cu puțin ulei de cocos, sau orice ulei am în casă.

Au puține calorii calorii la gr — o pungă întreaga are dieta de slabit cu post și îmi umplu stomacul bine cu ele… În timp te vei obișnui să mănânci mai puțin. Dacă îți este greu să calculezi caloriile, îți propun măcar să mai reduci din porțiile pe care le mâncai înainte.

Post navigation

Am scris aici cum să îți calculezi caloriile. E important să bei și apă. Dacă nu bei apă, postul nu va funcționa! E foarte important consumul de apă în post.

Miercuri, 14 noiembrieUltimul update Luni, 28 octombrieDietă şi slăbire Vrei să fii mai suplă? Vrei să slăbeşti câteva kilograme într-un timp foarte scurt?

Te-ar mai putea interesa și:.